几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物运走，为来日投入新的活动打下基础。

脑中的一部分细胞在醒时不起作用，但当入睡时，这些细胞反而活跃，于是形成了梦。梦能给人带来愉快的回忆，锻炼脑的功能。

做甜蜜的美梦，常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受，使人头脑清醒、思维活动增强，这有助于消化和身心健康，对稳定人们情绪、促进和提高人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性思维都有所裨益。

有些疾病在没有发生之前，常常预先以做梦的形式表现出来。

尤其是做噩梦，噩梦虽使人不愉快，还会干扰睡眠，但这往往是癌症和其他一些疾病的早期信号，尤其是经常反复地做一些内容大致相同的噩梦，则可能是明显的疾病迹象，并可揭示将要发生的病变部位、性质和轻重程度。

著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种元素得以按最佳方式排列；德国化学加凯库勒长期冥思苦想苯的结构，有一天在梦中想到了，从而为芳香族化学研究奠定了基础；弗莱明梦中发现青霉素。

相信许多人都有这样的体验：冥思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案，难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”。这就使人联想到，做梦是否会有益于人的智力。

科学研究表明，有梦的快速眼动睡眠周期有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。

有人认为，睡眠的作用在于做梦，并且认为有梦睡眠很重要。

有人做过剥夺有梦睡眠试验，在有梦睡眠时把受试者唤醒（以快速眼球运动或脑电波变快为指标），然后再让他睡；于是，他又经过无梦睡眠阶段进而转入有梦阶段；此时再将他唤醒，这样就又剥夺了他的有梦睡眠。

这样长久下来，他就会出现精神失常，甚至神经错乱，可见有梦睡眠有助于稳定人们的睡眠状态。